健康づくりのための運動指針２００６（厚生労働省）知ってますぅ？

あまりの我が身の重たさになんとかしなければと、パート先まで歩き始めたのですが、この暑さを口実に中止しておりました。
しかし・・・・・また「ギックリ腰」を起こしそうな予感がし、あの痛さを思うとやっぱり運動しなければと再開。
四週目を迎え、「そうだ！歩数計つけよう」と、２０年程まえのものを探しましたが見つかりません。

昨日購入した歩数計です。取説を読んで＜エクササイズガイド２００６＞を知りました。
この歩数計は１分間に約１００歩歩く強さ、または１時間約４km歩く速さの歩行だけをカウントするそうです。
本日のパート先への往復のエクササイズ歩数です。
1週間に２３Exの身体活動をおこなうことが健康づくりに適しているそうです。
そうすると、週6日パートに行く私にはピッタリの運動ということでしょうか。がんばりま〜す。
裕子さん、頑張ろうね！